100g ryzu

[...] wybieganiu 2) Dokładnie dobrałem BTW i Kcal. Czy coś uważacie że trzeba poprawić?? śniadanie (*) 300ml mleka + 75g płatków + otręby + 125g twarogu chudego; (po aerobach 100g płatków i 500ml mleka) (*) bułka razowa + 125g twarogu chudego + 150ml jogurtu naturalnego2% + 1/2 szczypiorku + 500ml herbaty; (po aerobach 2 bułki) 2 śniadanie i 3 [...]

[...] ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć : Mężczyzna [...]

[...] tkanki tłuszczowej do maximum. Aktualnie moja waga spadła o 2kg dzięki 30min aerobom. Dietę stosuję dopiero od 2tyg. a wygląda ona następująco: Śniadanie: godz.10.oo - 100g płatków owsianych na wodzie, 5 smażonych białka jajek na oliwie z oliwek Obiad: 18.oo - 150g ryżu brązowego do tego mięso gotowane (posiłek podzielony na 2 części w [...]

[...] Podstawowe przyrządy: ławka regulowana, modlitewnik, sztanga(prosta,mocno łamana), sztangielki, drążek i obciążenie Dieta: Diety nie mam. Po treningu jem woreczek ryżu(100g) + pierś z kurczaka ok.150-200g Staram się jeść dużo, w szkole jak nie mogę spożyć posiłku pije carbo. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp [...]

[...] i zamroziłem. Potrzebne składniki: -2000g piersi z kurczaka -700g ryżu (wiadomo proporcje można zmieniać, ja ustaliłem według diety) -400g cebuli -400g marchewki -100g pietruszki -5 jajka -przyprawy: sól, pieprz czarny i ziołowy, przyprawa do mięsa, magii Sposób przyrządzenia: Marchewkę i pietruszkę tarkujemy, cebulę kroimy i wszystko [...]

[...] weglowodany z tych z diety, bialek staram sie jest tyle ile trzeba. Jestem caly czas najedzony. Moja dieta to 2 posilki po 120g chleba razowego wieloziarnistego, chleb ma na 100g - 257k, 6.5t, 31w i 15b plus na to szynka kilka plastrow i pomidor. 3 i 4 posilek to 2 x 60g bialego ryzu (dieta 75g x 2) plus 2 x 200g piersi z kurczaka grilowanej [...]

[...] 10 kg w nieco ponad miesiąc wiem iz to byle glupota i chce teraz tego niepowtórzyc Dieta 1 posilek 60 g platków owsianych / kukurydzianych ( na zmiane raz te raz te) 100g twarogu chudego 200 g mleka 0,5% 2 posilek w szkole 140 g pieczywa pelnoziarniste / zytnie /razowe staram sie urozmaicać 40 g ser żółty 1 jabłko oraz warzywo do [...]

[...] sobie koktajl ##### 4 ##### KOKTAIL ZASTĘPUJĄCY POSIŁEK, MOŻNA TAKŻE STOSOWAĆ PO TRENINGU - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 100g twarogu - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) 22:00 (kolacja) - ładuje mase białka (może serwatka?) - jajecznica z 3 jajek Wdzieczny za każdy [...]

1 posiłek: -100g płatków owsianych -100g twarogu półtłustego 2 posiłek -kanapki z szynka i serem -kefir 0,5l 3 posiłek -200g białego mięsa -paczka ryżu -warzywa (surówka) Trening 4 posiłek -2 banany -200 g białego mięsa -1 łyżka oliwy -warzywa 5 posiłek -twaróg 200g -łyżka oliwy -warzywa wiek: 16 lat (rocznikowo 17) waga: 70 kg wzrost: [...]

[...] sezamem, posmarowana masłem z chudą wędliną i żółtym serem. Śmigam na wykłady z butelką wody, jak wracam (z reguły po 3h) robię sobie 2 uda z kurczaka (jedno około 100g), woreczek ryżu (125g) i garść mieszanej sałaty z kukurydzą. Na kolacje z reguły serek wiejski, czasami tuńczyk w puszcze lub kanapka. Współczynnik BMR 1975.1. Aby [...]

[...] = 856kcal 58,6g białka 33g tłuszczy 81g węglowodanów kolacja makaron spaghetti 200g+(w zależności od dania boczek/pomidor/pietruszka) 708 kcal 26g białka 5,2 g tłuszczy 100g węglowodanów Całe 3 posiłki dają razem= 2709 kcal 133,74 białka 73,5 g tłuszczy 341,68 węglowodanów jak widać trochę g mi brakuje do wypełnienia założeń, na początku [...]

[...] się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce wprowadzić poważną dietę. Z różnych stron i forum wyczytałem że mniej więcej moje zapotrzebowanie to 3500-3900g kcal ok. 100g tłuszczu ok. 90g białka ok. 450-500g węglowodanów (potem przelicze jeszcze na innych stronach i wyliczę średnią). Wstępnie w dietę chce włączyć dużo ryżu , jajek owoców [...]

[...] :) Na śniadanie zamierzam robic sobie szejka w blenderze z płatkow owsianych , wody , odzywki bialkowej i orzechów. 150g płatkow owsianych jest zamiast wczesniej spozywanych 100g dlatego, ze musialem dobic do 2700 kalorii, by miec deficyt ok.300 kalorii ( na poczatek w sam raz). Drugie śniadanie jest najbardziej klopotliwe. Dlaczego? Jadalem [...]

witam 8.00 100g platki owsiane + 60g twarogu +lyzeczka oliwy 11.00 80g makaronu + 70g kurczaka + lyzeczka oliwy 14.00 odzywka ( 70ww , 25b) ok 1.5h przed trenin 17.00 odzywka (70ww ,25b) i 2 wafle ryzowe 19.00 80g ryzu +70g kurczaka 22.00 4 bialka z jaj lub 100g twarogu WW- ok 320 , bialka - ok 120 tluszcze- ok 20 moja waga 55kg dziennie pije ok [...]

Waga 73kg wzrost 175 lat 18 I posiłek 100g owsianki z 200g mleka owoc + białko ostrowi II posiłek 3 kanapki z kurczakiem salata i pomidorem (pieczywo ciemne) III posiłek kurczak smazony na oliwie z oliwek ryz (2 piersi z kurczaka 1 woreczek ryzu)+surówka+owoc +białko ostrowi IV posiłek twaróg z makaronem,łyzka oliwy z oliwek +bialko V tunczyk z [...]

[...] ,nie wiem jak to sie dokladnie zwie nawet , przyprawy oregano szypior zielonki ogolnie ,płatki musli ,z puszek fasolka biała ,groszek i kukurydza ,ser bialy odłuszczony 100g/21g białka 0tłuszczu. Odpadki/Zakazane: czasem wrzuce łyżke dżemu do ryżu lub ketchupu na pozostałe jedzenie . Wszystko gotowane bez olejow itd . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] insuliny, co nie przekłada się na rozbudowę tkanki tłuszczowej. MEX Gain Pro charakteryzuje się przyrostem beztłuszczowej masy mięśniowej, dzięki zawartości aż 45% białka w 100g produktu! Nie znajdziesz tego w żadnej innej odżywce węglowodanowo-białkowej. Z całą pewnością, dzięki bogactwu leucyny, alaniny i glicyny, a także węglowodanów o [...]

https://sklep.sfd.pl/produkt_img/d2b35df6687f10687dc364f8caf80acbApple__Mango_In_Jelly_i41064_d800x800.webp APPLE & MANGO IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, OWOCE: 80 %, ILOŚĆ KALORII NA 100G: TYLKO 54 KCAL DLACZEGO APPLE & MANGO IN JELLY? PRZEPYSZNY SMAK JABŁKA I MANGO W DELIKATNYM ŻELU ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! NIE DODALIŚMY ANI GRAMA CUKRU DO TEJ [...]

[...] B: 27 T: 17 W: 80 POSILEK II -Banan -Jablko -150-200ml mleka -30g platkow -losos w wodzie 90g wychodzi ok. B: 32 T: 17 W: 70 POSILEK III Identyczny z poprzednim POSILEK IV -100g gotowanego ryzu brazowego -140g tunczyka w wodzie -30g sera zoltego wychodzi ok. B: 33 T: 13 W: 65 POSILEK V -140g Tunczyka w wodzie wychodzi ok. B: 31 T: 2 W: 0 Od razu [...]

[...] 13,8 31,9) 4 posilek ogórek (1,4 0,6 5,5) pierś kurczacza(gotoana) (20 1,3 0) lyżka ryżu (0,6 0,4 8) lyżka oilwy (0 10 0) (22 12,3 13,5) 5 posilek pstrąg 100g (gotowany) (19,5 2,7 0,0) pól wasy (0,5 0,2 3) jablko (0,3 0,6 12,4) (20,3 2,5 15,4) 6 posilek niecala puszka tunczyka lub dwa bialak jajka To tyle!! [...]